维生素是人体酵素系统的构成要素，是身体新陈代谢不可缺少的重要角色。眼睛自然需要维生素促进新陈代谢，获得营养，减缓老化的发生。
深绿色蔬菜中的维生素含量特别多，由于维生素具有抗氧化、修复伤口、维护神经系统等功用，如果摄取有方，眼睛就不会老是显得“楚楚可怜”，不会动不动就“眼红”或“偷偷流泪”。哪些维生素对眼睛视力有帮助呢？
1、 维生素A
不管是成长中的青少年，还是长期配戴隐形眼镜、需要与计算机长期为伴的上班族，还是眼睛容易疲劳干涩，夜间视力不佳的眼疾患者，维生素A是你不可缺乏的。维生素A的主要活性成分“视黄醛”，是视觉色素“视紫质”的组成成分，这就是为什么维生素A与视力关系密切的原因所在。
2、维生素B群
维生素B群缺乏，轻者将出现体内代谢功能紊乱，眼睛容易充血、流泪、感觉有异物有灼热感、视力减退、晶状体混浊等症状；长期以往，身体将出现各种慢性病，眼睛则可能导致弱视、各种视神经病变等问题。
3、维生素C
维生素C的主要作用是保持细胞的完整性，参与母细胞形成胶原纤维，是制造红血球的必要物质，可以预防坏血病、维生素C能加速伤口的愈合及增强微血管的韧性。由于眼睛中布满微血管组织，如果缺乏维生素C，就可能导致微血管韧性不足，容易受压而破裂出血，如反复性结膜下出血、眼睑皮下血肿、前房虹膜出血、视网膜出血、眼窝出血等，还会造成眼球突出。
4、维生素E
维生素E被称为“血管清道夫”，是延缓老化、预防白内障等眼疾和预防心血管疾病的营养素。它的主要任务之一就是参与细胞膜的抗氧化作用，因此它不但具有很强的抗氧化作用，更具有延缓老化，保持青春活力的功效。所以，对于组织老化所引起的眼疾，可通过补充维生素E来预防或减缓症状的发生。
