导读：哪些蔬菜能护眼?下面就给大家具体介绍一下。维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增
哪些蔬菜能护眼?下面就给大家具体介绍一下。
维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。
维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值高的蔬菜，也是护眼佳品。
其他明目食品：西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。
哪些蔬果有助护眼？
春节期间，很多人开始熬夜看电视、打牌、玩电脑，往往用眼过度对眼睛造成极大的损伤。对于不爱运动的朋友来说，通过什么样的方式能够既简单又有效的保护眼睛呢？
相信不爱运动的朋友对美食一定无法抗拒吧！今天，就让新概念眼镜专家告诉大家，哪些蔬果既美味，又有助于护眼。
一、多吃黄绿色的蔬果
叶黄素和玉米黄素进入体内后，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。菠菜、 亮绿色的豌豆和深黄色的玉米含有大量的叶黄素和玉米黄素，同时，西兰花、鳄梨、球牙甘蓝、西葫芦、猕猴桃等蔬果也含有这两种色素。
二、多吃含维生素C的蔬果
维生素C是种抗氧化剂，可以中和氧自由基。只要周围存在大量的抗氧化剂就可以有效地中和所形成的自由基。抑制自由基对眼睛尤为重要，因为眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用。西红柿、辣椒、柑橘类水果、猕猴桃、浆果和花椰菜中含有大量的维生素C。
三、多吃含维生素A的蔬果
维生素A的蔬果对眼睛也大有好处。我们都知道，胡萝卜对眼睛大有裨益，但可能还不知道为什么？因为胡萝卜饱含另外一种胡萝卜素——β- 胡萝卜素，它在身体中转化成维生素A。笋瓜、红薯、甜瓜、杏、 桃和番木瓜中含有大量β-胡萝卜素。
哪些细节可提高电脑验光精确性(上)
电脑验光和检影验光是两种主要的客观验光检查手段，检影验光的准确性较高，因此常被作为首选的客观验光手段，但检影验光一来不易学更难精，二则受验光室条件限制，在国内眼镜业界并未完全普及;而电脑验光仪验光由于操作简便易学，且有着“高科技”的光环，在国内眼镜业界普及率很高。
电脑验光仪看似简单，操作者只要对对焦、按几下按钮，验光结果就自动计算打印出来了，几乎像傻瓜相机一般简单，然而，如果真的把电脑验光仪当作傻瓜机，打印出来的验光结果也会把验光师当作傻瓜一样对待。验光师在操作电脑验光仪进行验光检查时必须认真对待，尤其需要注意一些细节，这些细节可以帮验光师更加精确地得出验光数据。
1. 语言引导助调节放松。在调整好验光仪合适的高度位置(包括身位、头位、眼位)，嘱咐被检者双眼睁大前视的同时，验光师要注意语言引导，让被检者尽量放松下来，以便于检测到最佳数据。
2. 单眼检测5次以上。单眼检测5次以上，尽量要求球镜值连续3次波动区间在0.25D左右，一般成年人调节力减弱，只要配合度好，大多检测5~6次就能达到要求，而大部分青少年和配合度不佳的被检者需要检测8~10次甚至更多次才能达到“球镜值连续3次波动区间在0.25D左右”这个目标。
3. 仔细观察数据变化。每次测量时，不仅要通过调整手柄来确保角膜中心反光点最亮最小并在测量环中央，并且要仔细观察每次测量数据的变化，不仅要观察球镜数据变化以评估调节放松情况，更要观察每次柱镜度数和轴位变化。
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电脑验光仪验光结果的准确性不仅与电脑验光仪的性能相关，更与操作者的水平、经验和责任心相关，而且往往是后者起决定性作用。验光师要了解所使用的电脑验光仪的基本工作原理和流程，熟悉该仪器的“脾性”(尤其是测量数据偏差情况)，验光操作时注意细节观察并分析，力求让电脑验光仪成为验光师“手、眼、心”的延伸，以达到“人机合一”的境界。如果你有任何关于配镜方面的疑问，可以关注新概念眼镜网，眼镜百科将为您一一解答!
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参考资料来源1：哪些蔬菜能护眼?
