视力矫正是相对于裸眼视力而言，不戴眼镜所测得的视力称为裸眼视力，戴镜后视力则称为矫正视力。眼睛疲劳，行血障碍，视力低下，视力模糊等等，都可以在日常生活中由自己进行视力矫正和改善，具体的方法如下： ①故意眨眨眼睛。无论读书或工作，切忌拘束于一件事物。最好能够有意识地改换一下陷于固定的状态。例如眨眨眼睛这样一个小动作，不但可以改变这种状态，由于泪腺受到这动作的刺激，眼睛稍获湿润而得到休息。无论看书或任何一件事物也好，要时时进行眼睛的运动，换句话说，就是滚动眼球。桌子上的书本也不必固定于一处，时而摆在右边，时而左边，时而放横看，时而竖直看，时而离远看，或则故意张望四处，边想边看，再不然，论流闭上一只眼睛来看……总之，心(脑)固然不能离开所看的书本，但眼睛则要经常保持活动。 ②用手摁眼睛，或按摩颈部和肩膊可以起到视力矫正作用。但切忌使劲搓揉，要极其轻轻地摁着，以眼睛能感觉到手指的温暖便可。这时，平心静气，若再加以宁静的呼吸动作则更为有效。要按摩的，不是眼睛而是眼窝周围的骨、两侧的太阳穴，颈部和肩膊等部分。有些眼科专家认为，边看书、边扭动颈部或耸动肩膊也是很好的祛除疲倦的办法。 ③消除眼睛的疲劳，就是指无论看书，或注意，观察某一种事物，都要以极其宁静而自然的心情去注意，观察。其法，是要使肌肉松弛不可紧张，心神无拘无束，时时转动眼睛不可使之固定。把视线固定于对象物的某一点而目不转睛，是最坏的用眼法，很大程度上阻碍自我视力矫正。因为这和眼睛的自然法则背道而弛。运转不息才是自然的真面目，绝不可能停留于一个地方的。 ④眼睛的日光浴和冷水浴(改进眼睛的行血)世上有一种迷信，认为紫外线对眼睛有害，晃眼，正是眼睛感觉到刺激的证据，其实，不仅无害，而且还大有益处。紫外线具有杀菌作用，可以刺激皮肤，促使人体生产维生素D。对眼睛来说，也是有益的，有机会的话，理应时时闭上眼睛进行短时间的日光浴，当有助于改进眼睛的行血，刺激泪腺，湿润眼球。 进行眼睛日光浴的秘诀是，面对太阳，闭上眼睛，眼睑後面感到光线便可。经过一会儿之後，一瞬间睁开眼睛，随即又闭上，然後用两手轻轻摁一摁。按上述次序，每当阳光充足之时，每天进行二至三次便可。一日之中，进行眼睛日光浴的时间，要以太阳光线最强烈的正午时分为最有效，但上午或下午的阳光，也可予眼睛以一定的刺激。其次，把面部浸于冷水中，眨上几次眼，使冷水直接冲洗眼球。这种眼睛的冷水浴，可以提高血管的收缩能力，促进血液循环，刺激神经，有提神醒脑和帮助视力矫正之效。 ⑤大凡读书，切忌单靠眼睛去看，一定要动员自己的五官，运用整个身心去读，去理解、去感受，然後予以掌握。这是最合乎自然的读书法。同一的刺激，反覆持续下去，就会使眼睛疲劳。因此，即使在看书的时候，也应该时时看看壁上的图画，眺望窗外的花草树木，或则在感觉疲倦之时，听听音乐，出外散步，把视线移往远处。故意不时看远处，可以使一直看着近处而收缩的肌肉，因为对远处所予的一瞥而获得舒展，这就是能够祛除疲劳的主要理由。 ⑥怎样看电影和电视？由于朝夕不离电视而至近视的儿童日益增多，也是一个事实。一般以为其原因是画面的光线闪烁不定所致，其实不然。小孩子和大人不同，不能控制自己的感情和好奇心，用膳时看电视，也会手上拿着筷子，停止咀嚼，聚精会神地看下去，即使中途有商业广播也绝不放过，因为这些商业广播之中，有许多是以小孩子为对象的，诸如新出品的糖果。玩具等等，对他们都是最有吸引性的新闻。这种目不转睛的看法，才是近视的原因。从而，做父母的就要留意到这一点。 ⑦不可使肩膊或颈部紧张(治疗行血阻滞)。无论看书或看电视，都不可使颈部和肩膊紧张。上身向前俯屈，驼着背看的时候，自己虽然意识不到，事实上却是在保持颈部和肩膊紧张。脖子和肩膊经常在紧张，表示血液容易凝聚于该部分，从而使眼睛的血液循环也变坏。 ⑧用力闭上眼睛，然後放松(眼睛自动按摩术)。每逢感觉眼睛疲倦之时，可以用力闭上眼睛，至几乎要挤出眼泪的程度，然後忽地放松，如是反覆几次，便可促进眼球固围的血液循环，消除眼睛的疲劳。因为这种眼睛自动按摩术，可以刺激泪腺，湿润眼睛。 同时，要说明下，纵使我们知道了治疗眼睛的方法，倘无恒心继续下去，则眼睛也会退化下去。故此，要紧的是，不要为了治疗而治疗，而把这些疗法或视力矫正法作为日常的生活方式长期继续，毫不勉强地养成为自己的习惯，那么，不要说近视，即使其他的眼病也可治愈了。还有一点不可忽罢的是，眼和耳鼻咽喉一样，也是我们肉体的一部分，身体某一个部分的好坏，或心情的好坏，都可能直接或简接地影响到眼睛，人的肉体和精神，实际上是非常密切相关而无法分离的。 因此，假如肉体和精神之间失却平衡，心情经常过力主紧张烦恼，或则精神上受了打击之时，若不先从医治这些心病开始，则更谈不到视力矫正异常和治疗眼病了。 纯物理治疗之贝茨视力训练恢复法
