眼球运动的功效。 眼球的疲劳警讯一般的眼球运动对于解除疲劳是很有帮助的，如果能够加上眼眶周围的热敷按摩，效果会加倍。 眼睛会疲劳，大概跟长时间用眼有关，不论是看电视、用电脑或是看书写字，眼睛睫状肌一直需要收缩来调节焦距，加上眨眼次数减少，眼睛容易出现干涩、酸痛、视力模糊、聚焦不清、视力恢复异常的现象，严重的还会引起头颈部酸痛。如果出现这些症状，大概就是眼睛向我们发出警讯，是该休息的时候了！ 眼球运动好处多。 眼睛该休息而逞强不休息，只会加重眼睛的疲劳和伤害，所以做做眼球运动、伸伸懒腰、动动脖子、转转头等，对于解除眼睛及头颈部的酸痛疲劳是很有用的。 眼球的运动，包括看上、看下、看左、看右、看远、看近、左右旋转等，都需要用到眼外肌。当我们看近距离的物体时，两眼需要向内聚，这时内直肌一直在用力，过度紧张的结果会使眼肌疲劳，眼球向四面八方转动，可以让紧张的眼肌得到休息。但要注意不宜太快速地转动眼球，尤其是高度近视，以免造成视网膜的拉扯。 要解除眼睛的疲劳，除了望远凝视及眼球运动外，适当的热敷及按摩也有帮助。应如何热敷及按摩眼睛呢？可用干净的温毛巾或热敷包，闭起眼睛，盖在眼皮上，每次热敷5～10分钟，每天做3～4次。如果在外面，没有准备这些东西，有一个简单的方法，就是用两手心互相摩擦搓揉至些微温热，再敷盖在眼皮上，多做几次，效果也不错。 眼睛的按摩是要用干净的手指指腹，顺着上下眼眶骨的边缘，略施力往外按摩即可，最好闭眼并且手法轻柔。按摩可以使眼睑的肌肉放松，同时促进眼睛周围的血液循环，增加血流量，从而改善眼内血液循环，使睫状肌的紧张状态得到改善。
