在阅读写字时，需要有合适的光线，才能看得清楚又使眼睛舒服。 光线不合适造成近视是非常常识性的问题。在白天，比较合适的光线是自然散射光线，要求光线从头的左上侧射来。晚上，如果一个12平方米的房间，可用25瓦的灯泡一支，书本与灯光之间的距离不应超过0.6米远，或者用60瓦的灯泡一支，书本与灯光之间的距离保持在1米左右。也可用一只8瓦的日光灯，书本与灯光之间的距离保持在50厘米左右，或用一只20瓦的日光灯，书本与灯光之间的距离保持在100厘米左右。一个50平方米的教室，可以装6只100瓦的白炽灯或6只40瓦的日光灯，悬挂高度为1.5-2米，两只灯之间的距离为悬挂高度的2倍，即3.0-4米。 人眼的瞳孔，好比照相机的光圈，接受光线刺激后能自动改变大小。光线暗时，瞳孔会散大，使进入眼内的光线增多，这时，周边部视网膜发挥主要作用，但比起黄斑部来说，敏感度差得多，所以这时为了看清物体，只好移近距离，眼睛的睫状肌就使劲收缩以增强调节力，时间久了，健状肌疲劳不堪就产生痉挛，出现视力模糊，眼胀、眼痛、头痛等疲劳症状，出现这些症状后如不及时矫正，眼球就会慢慢加长，成为真性近视。 在暗光下看书不好，那么在强光下看书为什么对眼睛也有害呢？强光如直射的自然光照射到书本上，眼睛在看书时，瞳孔缩小，使进入眼内的光线减少。长时间在强光下看书，瞳孔持续缩小，使眼肌肉收缩，甚至于痉挛，出现视疲劳现象。由于光线过强，使视网膜受刺激后产生后像，因此产生一片耀眼的白光，这也是产生视疲劳及近视的一个原因。另外，由于光线过强，其中的紫外线成份会对视网膜尤其是黄斑部产生严重的危害，造成的视力下降也是难以恢复的。因此，爱惜您的眼睛，选择合适的光线，请不要在光线过强或过弱的环境里阅读、写字，尤其不要长时间地在这些环境下近距离工作。
