户外活动为什么可以预防近视？你想知道的问题都在这里：虽然越来越多的证据表明，增加户外活动时间可以有效预防近视，但这只是针对于尚未近视的孩子，对于已经近视的孩子来说，户外活动的作用是有限的。
户外活动预防近视的机制是什么？
目前，对于户外活动预防近视，比较公认的机制有两个：
一个是强光照射可使瞳孔缩小，瞳孔缩小会加大眼睛的聚焦力，从而模糊减少，所以可以抑制近视的发生；
第二个机制则认为可能与多巴胺有关。阳光会促使人体分泌更多的多巴胺，多巴胺可抑制眼球的增长，从而抑制近视的发生。
户外活动时哪些运动可有效预防近视？
调查研究发现，近视与“室内运动时间”无关，与“户外休闲时间”和“户外运动时间”显著相关，与“总的户外时间”高度相关。
也就是说，对于预防近视真正起保护作用的是户外暴露时间的长短，与是否运动没有关系！
所以，户外活动时不一定非要运动的满头大汗，晒太阳、散步、眺望远方等也是不错的选择呦。
户外活动多长时间可起到预防近视的作用？
研究发现，每天至少2小时的户外活动时间，或每周累积达到10小时，才能起到预防近视的作用。
另外，一些研究还认为，与一次性的在户外待2小时相比，间断性的户外暴露，对于预防近视效果可能会更好。
对于已经近视的孩子，户外活动可以控制近视加深吗？
很遗憾不能
虽然越来越多的证据表明，增加户外活动时间可以有效预防近视，但这只是针对于尚未近视的孩子，对于已经近视的孩子来说，户外活动的作用是有限的。
所以，预防近视，一定要趁早为孩子提供充足的户外活动时间。
在室内接受阳光的照射可以预防近视吗？
不能
因为室内与室外的光照强度相差很大，通常室内的光照强度为300～500Lux，而户外的光照强度可达1～10万Lux。
所以，户外暴露之所以能够抑制近视的发生，并不是因为太阳光有多特别，而是因为室外的光照强度比室内的光照强度高很多。
看书多的孩子，参加足够时间的户外活动可以预防近视吗？
可以
研究发现，不管视近活动的多少，只要在户外的暴露时间够长，近视的风险就能减小。
所以说，看书多不怕，只要保证足够的户外暴露时间，就可有效预防近视。
如果没有集中的时间，可尽量增加户外暴露的频率，积少成多，同样可以起到预防效果呦！
