近视预防与控制，就要这么办！：采用无光铜版纸或胶版纸印刷的书籍因为反光不是很厉害，所以更适合孩子阅读，而那些看上去华丽鲜艳的“亮光光”的童书，却是最伤害孩子眼睛的。一款合适的护眼灯也可以让孩子在学习的时候避免强光刺激。
近视防控，从“小”做起
因为工作需要，也算是种职业病吧，对眼睛方面比较关注，经常会看到三四岁的小孩就早早的戴上了眼镜而且度数还不低；入校查体时，班级里一眼望过去，首先看到的也都是眼镜，还有明明是课间，大多数学生仍然趴在桌子上歪着头看书或是写字……
所以这次特地给家长们列举了一些近视防控的建议，希望能够给家长们带来帮助！
正确的阅读习惯
1.环境：不要在光线太强或太暗的环境下看书；不要在行走或坐车时看书；不要趴在书桌或躺在床上看书；
2.时间：连续阅读时间不宜过长，每阅读40分钟应休息10分钟左右；
3.距离：眼与书本的距离应保持30厘米，身体与课桌保持约10厘米的距离，书本与课桌的角度应保持在30—45度。
孩子的课业负担重，用眼需求多。因此，帮助孩子养成正确的阅读习惯十分重要。书籍纸张的质地、字的大小、行距、排版的疏密、颜色搭配，都会影响到孩子的视力发育。采用无光铜版纸或胶版纸印刷的书籍因为反光不是很厉害，所以更适合孩子阅读，而那些看上去华丽鲜艳的“亮光光”的童书，却是最伤害孩子眼睛的。一款合适的护眼灯也可以让孩子在学习的时候避免强光刺激。
护眼操
多看远处、多做眼保健操
当感到眼睛疲劳时，要多看绿色植物、多看远处，尽量放松；多做眼部按摩和眼保健操帮助放松眼部疲劳感。
多看绿植与远处，可以给眼睛适当的放松，眼保健操虽然不能帮助治疗近视，但是可以帮助缓解用眼疲劳。
增加儿童户外活动时间
多年前就有研究发现，儿童参加户外活动的时间与患近视的几率成反比，这意味着，增加儿童户外时间，让儿童暴露在大自然光线环境下是一个预防近视的有效方法。
睡眠要充足，用眼要卫生
青少年的睡眠应至少有8小时，尽量避免烟尘、风沙、化学物品等对眼睛的伤害。另外，毛巾、手帕、脸盆等个人物品要专人专用，避免交叉感染。
不挑食
注意饮食结构，营养摄取要均衡
饮食
不要偏食、挑食，一定要让孩子摄入营养均衡，尤其是不要吃太多的甜食，摄入糖分太多是引起和加重孩子近视的原因之一,当然碳酸饮料和油炸食品也应该饮食合理。
叶黄素是视网膜黄斑区域的主要色素，可减少蓝光造成的氧化损害，很好地营养视细胞。家长可以让孩子多食用含有叶黄素的黄西瓜、芒果、哈密瓜与黄色猕猴桃等黄、绿色水果及菠菜、甘蓝等蔬菜。
少看电视、少用电脑、少玩游戏
电子产品的危害
电脑、电视、手机的过度使用，是造成儿童近视高发且低龄化趋势的重要原因之一。因为这些显示屏发出的光线中，含有大量对眼睛有害的短波蓝光，这种有害蓝光长时间照射人眼，会损伤视网膜及黄斑部功能。
家长在严格管控孩子使用电子设备时间的同时，也要让孩子配戴专业的防蓝光眼镜，让孩子的眼睛免受蓝光的伤害，帮助孩子预防近视的发生。
