通常长时间驾驶会使人眼睛疲劳，并且容易出现幻影，这时候就是眼睛发出的“警报”了。专家提示，驾驶员应养成护眼的良好习惯。
【护眼七招来帮您】
对于经常开车的人，眼睛尤其需要爱护养护。下面介绍几种简便易行的方法，可以帮助司机朋友减少长时间驾驶引起的视觉疲劳。
第一招洗目：经常以热水、热毛巾或蒸气等熏浴双眼，促进眼部的血液循环，防止眼睛患病。尤其是开长途汽车的人，在加油或吃饭后，用热毛巾擦一擦眼，非常有效。
第二招养目：平时注意饮食的选择和搭配，多吃对眼睛有利的富含维生素、矿物质和微量元素的食物，如小米、红薯、胡萝卜、菠菜等。
第三招动目：适当运转眼球，锻炼眼球的活力，以达到舒经活络，改善视力功能的目的，使眼球更加灵活、敏锐。
第四招按目：经常用手按摩双眼，不仅可保持眼部的活力，还能预防视力下降、促进眼部血液循环，提高抗病能力。
第五招眺目：在中途停车休息时，应利用短暂的瞬间，将身体直立，放松眼球，极目平视远处，以调节眼部肌肉，缓解疲劳，达到调节视力的目的。
第六招护目：不要用沾上油污、灰尘等的手巾去擦眼睛，不要和别人共用毛巾，尤其是不能与有眼病的人共用毛巾。平时，在强光下开车时，最好戴墨镜、茶镜等护目。
第七招治目：一旦得了眼病，除注意休息外，还要及时治疗，以免病情加重。
【提示】护眼是眼保健的前提，也可以有效的预防各种眼疾，如近视眼、远视眼及散光等。
开灯睡觉不会造成儿童近视
研究发现，光线不会造成儿童近视。因此，父母夜间开灯睡觉不会对儿童视力有影响。两组研究人员在本周的《自然》杂志上报道，早期进行的一次实验认为，儿童在2周岁前如果开灯睡觉，近视的可能性将提高3倍。而他们的研究不能同意这一观点。
波士顿新英格兰验光学院Jane Gwiazda指出，原来的报告建议父母应该在休息时关灯。现在最新的两个实验都得出了相反的结论，完全可以肯定地说，睡觉时开灯不会影响视力。两个实验分别在新英格兰验光学院和俄亥俄州立大学进行。
原来的实验是由宾州大学的科学家和费城儿童医院的医生共同进行的，实验结果发表在《自然》杂志。根据实验得出的结论，婴儿出生头两年中，过多的光线会使处于快速发育时期的眼睛过度发育和聚焦不准。而现在的两项随诊研究发现熄灯睡觉和开灯睡觉的儿童在近视眼发病率上没有差异。
研究人员认为，一些情况下，真正的解释可能是（至少是间接地）遗传因素。父母都近视，那么孩子很可能也近视。近视的父母可能喜欢晚上开灯休息，这样他们就能够更清楚地看清物体。
波士顿研究小组研究了213名年龄在2-24岁的实验对象，他们平均年龄11岁。研究发现20%的夜间开灯睡觉的儿童近视，同关灯睡觉的青年人近视的比率完全相同。
俄亥俄大学的实验对象包括1，220名儿童，平均年龄10岁。实验发现从儿童时代开始开灯睡觉的儿童近视的比率为17%.从统计学上讲，它同熄灯睡觉的儿童近视的比率（20%）相同。另外，夜间在灯火通明的房间里休息日后近视的儿童也同上述比率从本质上讲完全相同，为22%.
俄亥俄大学在实验中发现的最有力的关联在于近视父母的人数与他们夜间开灯的次数之间的联系。
眼科学家Richard Stone博士认为，由早期实验结果所引起的公众的关注可能导致父母认为夜间开灯会造成近视，由此产生了一种负罪感，因此在随后的两项跟踪实验中少报了夜间开灯的次数。
另外，他还认为实验结果的不同还有可能与参与实验的儿童平均年龄的差异有关，宾州大学的研究中儿童平均年龄为8岁。
开灯睡觉近视多多
预防近视除了少看电视、少打计算机、多吃护眼食品之外，还有什么好方法呢？为了孩子的眼睛，最好在孩子睡觉时关闭卧房灯源!
为什么要让孩子睡在黑漆漆的房间里呢？有关研究报告指出，让二岁以下幼儿睡在开灯的房间中，将大大地增加日后近视的机率。
研究人员针对479位2-16岁的幼童及青少年进行研究，并向家长询问孩子的生活习惯，包括家中和学校的灯具位置，室外光源亮度，孩子使用太阳眼镜和阅读辅助光源的习惯等。由于二岁前后正是眼球发育的关键时期，因此研究人员便针对这个关键时间，进行睡觉光源和视力的关连性研究。
数据显示，视力与二岁前的睡觉光源亮度有相当密切的关连性。对象而言，二岁前若是睡在黑暗房间，近视比例是10%；二岁前若是睡在小夜灯的房间中，近视比例是34%；二岁前若是睡在开着大灯的房间中，近视比例是55%.
更重要的是，家长应该注意小孩的阅读书写习惯，减少看电视和操作计算机的时间，定期到儿童眼科医院进行检查，才能有效避免近视。
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开灯睡眠易使青少年儿童患近视眼
关于造成青少年儿童眼睛近视的原因，多年来医生和家长认为有两种因素：一是父母遗传，二是看电视过多，受到电磁辐射的侵扰。
如今，学者又提出第三种因素，即少年儿童夜间在开灯的房间内睡眠可受到灯光的伤害。
为了弄清楚开灯睡眠对婴幼儿的视觉器官发育是否具有不利影响，学者先进行了动物实验，得到了肯定答案。儿童眼睛近视率与儿童在婴幼儿期时夜间睡眠灯光照射状况呈正相关。
学者的研究成果对预防学龄前儿童眼睛近视无疑具有重要作用。不过，该研究成果在缜密性方面也明显存在不足，尚待进一步完善。例如，喜欢通宵开灯以便于照顾婴幼儿的多为近视眼夫妇，在此情况下，难于区分儿童眼睛近视究竟是由于灯光照射还是由于遗传造成的。
不过从学者的研究成果我们可以得到以下启示，为避免婴幼儿的视觉器官发育受到不良影响，宝宝夜间睡眠时大人应关闭室内电灯。夜间照顾婴幼儿时，应使用光线暗淡的灯具。
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