祖国传统医学中的“熨目”，对眼睛保健、缓解视疲劳很有效果，而且方法简单，方便操作，那些平时过度用眼的朋友不妨一试。
熨目，即眼部按摩。中医名著《诸病源候论》里说：“鸡鸣，以两手相摩令热，以熨目、三行，以指抑目。左右有神光、令目明、不病痛。”此即熨目法，意思是说，当黎明来临之时，用双手掌面相对，摩擦，待手搓热后，用手掌放于两眼之上。稍后再将双手搓热，再放于眼上。这样反复做几次后，再用食指、中指、无名指轻轻按压眼球，稍停片刻，此即“以指抑目”。常做这种按摩，可以使两眼明亮，炯炯有神，且不易发生眼部的病痛。
眼科主任张铁忠医师介绍，还有一种与“熨目”类似的手法可以使眼睛松弛下来，叫“手掌遮盖法”。做法是：双眼半闭，用搓热的双手掌心遮住双眼，这时意想着眼前呈现出各种舒适的视觉记忆，比如，一幅风景画，或者童年有趣的一幕等，这样做有助于使已经疲劳的眼睛得到休息。
健康护眼
“左右虎视”也是一种可以消除视疲劳的简单且有效的眼睛保健方法。做法是：回头尽量向左后方看，至头颈不能再转为止，然后再自左向右旋转，尽量向右后方看，如此重复做15次，注意转动时要慢，动作要轻柔，身体要保持不动。
健康视力中医药膳来帮忙
中医认为，近视属于“能近远症”的论述畴，致病塬因为心阳衰弱，神光不得发越于远处；或肝肾两虚，精血不足，以致神光衰微，不能远望。高度近视（ -6.00度以上）常可诱发合症，如白内障、青光眼、视网膜剥离，及黄斑出血、变性等，尤以后二者最常发生，严重者还可导致失明。所以，近视是一种病，不可忽视。
对于眼睛保健，除了多接近大自然，多看远处及绿色植物，日常生活中也要让眼睛有足够的休息时间。此外，饮食中应适当补充富含维生素 A的食物，如红萝、海藻、绿色蔬菜、鱼肝油、动物肝等，因维生素A缺乏时易引起视觉障碍、眼睛疲劳、眼屎多、角膜红肿等症。中药方面，可服用六味地黄丸加枸杞、菊花，或柴胡加龙骨牡蛎汤，均可有效改善视力衰煺、眼睛疲劳等症。提供下列几种对眼睛有益的药膳食疗供读者参考：
护眼药膳：
（一）家常视宝汤：
材料：鸭肝 150克、芹菜50克、木耳（水发）20克、鲜蘑菇50克、蒜头、葱姜、麻油、盐、米酒各适量。
作方法：
1.芹菜切小段，磨菇、木耳切丁，肝切成泥状拌入米酒、盐及太白粉。
2.油烧至5分热，爆香姜、蒜，加入蘑茹、木耳，加适量水，煮沸，再加入肝泥并搅和，调味，投入芹菜煮沸，起锅滴入少许麻油。
功效：补益肝肾、养血明目、增强免疫力。适合肝虚目暗、视物模煳、夜盲贫血症，是小儿护眼的最佳食疗方。
（二）菠菜护眼汤：
材料： 1.猪肝60克或土鸡肝2付、菠菜130克、食盐、香油各少许，清高汤1公升。
2.故纸、谷精、甘杞、川芎各15克。
作法： 1.将四味中药材洗净加水1000C.C.，煎煮约20分，滤渣留汤备用。
2.猪肝去筋膜洗净后切薄片，菠菜洗净后切成小段备用。先用少量油爆香葱花，加入中药汁、猪肝、菠菜，煮开后放入适量食盐，搅均后起锅加入少许香油即可食用。
功效：补肝养血、明目润燥。常食可改善视力，并可治疗小儿夜盲症、贫血症，均有良好的补益作用。
护眼茶饮小品：
（一）芝麻枸杞茶：
材料：沙苑子 10克、菟丝子10克、黑芝麻12克、枸杞子20克、首乌15克、泽兰10克、食盐10克。
作法：食盐炒热，加入枸杞续炒至发胀，即筛去食盐取枸杞与余药煎煮约 12分，再浸泡10分，滤去渣，代茶饮用。
功效：明目。主治视力减煺。
（二）五味蜜茶：
材料：北五味 4克、蜜蒙花6克、绿茶粉1克、蜂蜜10克。
作法：北五味子入锅略炒稍焦，再加入蜜蒙花与水约 450C.C.，煮沸3分，过滤加蜂蜜拌匀，待稍冷适量时再入绿茶粉搅和均匀即可饮用。
功效：主治视力功能减煺。
（三）决明子茶：
材料：决明子 10克、菊花5克、山楂15克。
作法：决明子略捣碎后，加入菊花、山楂，以沸水冲洗，加盖焖约 30分，即可饮用。
功效：主治头部晕眩，目昏乾涩，视力减煺。
日常生活注意事项：
1.充足的睡眠。大人约需7～8小时，小孩应在8小时以上。
2.避免偏食，以摄取均衡营养。
3.多接近大自然，享受日光浴。因阳光可将血液引向眼睛，使眼睛的肌肉和神经放。
4.讲究用眼保健。不长时间速续阅读及写作，每隔15分约休息5分，并有正确阅读姿势，注意做到嵴柱打直，胸不前倾、不歪头、不耸肩、两足落定呈均衡稳定体位，眼距书本保持30公分，书本与桌面约呈30～40度角，光线照明充足。
5.忌于晃动之场所阅读书报。因眼睛必须不断改变水晶的曲光来调整适应，使眼睛极易疲劳，而使视力下降。
学龄前太早使用眼力学习，对孩童将来眼睛发育是有害的。近视的预防应该在还没发生前开始，并从小教导正确的护眼观念。万一患近视，发生初期应接受治疗，不宜直接配戴眼镜或开刀，并为孩子安排适当的作息，以缓减近视度数持续加深。
渐进多焦点镜片优点和标准验配方法
什么是渐进多焦点镜片
渐进多焦点镜片（Progressive Additional Lens），也称为渐进片，是一种矫正屈光不正的特殊的镜片。法国依视路公司在1951年第一次描述了现代渐进多焦点镜片概念。在历经8年的开发、研究和试验后，与1959年首次投入商业市场并获得成功，成为世界视光学史上的一座里程碑。
渐进镜片从表面上看与普通的单光镜片毫无差别，但实际却与单光镜片完全不同。设计者利用了镜片上下的宽度，将镜片的上半部设计成远用的光度，镜片的下半部设计成近用的光度，上下部分之间被设计为一个连续的加光部分，使得从远距离经过中间过渡直至近用视点的连续范围都能获得清晰视力。
通常会把渐进镜片按功能分成近用区、远用区、中间区和周边区。戴镜者可以通过远用区和近用区分别看清远处和近距离的物体；中间区可以使戴镜者看清中间距离的物体。
渐进多焦点镜片的优点
通过无数平滑的渐进过程，使其镜片度数变化是循序渐进的，消除了像跳，使人眼睛看近处所需的调节力大大减轻，从而使视觉效果更加舒适。
由于晶状体的变形很小，也就更不容易疲劳，青少年近视不断加深的现象得到抑止或可以缓解近视加深的速度和幅度。
有屈光不正的老年人不用变换眼镜，用一副眼镜就可以从远近连续清晰的观看，眼睛稍稍移动，即可完成远视与近视之间的变化，从远看近，自然轻松。
渐进多焦点镜片标准验配方法
1、顾客沟通。了解视力需求。询问顾客的眼镜史、职业、对新配眼镜的要求。
2、电脑验光、运用单眼瞳距测量。
3、裸视/原镜视力检查、主视眼（优势眼、利眼）检查。在确定远用屈光度数时，必须根据原配戴眼镜的屈光度，以及顾客对远用视力的要求。
4、检影验光、主觉验光（远用视力）。确定顾客远用屈光度的原则是：在远用视力以顾客能接受为原则的基础上，近视能浅则浅，远视能足则足，新加散光要谨慎。双眼平衡（双眼视力不能平衡时一般考虑主视眼略清楚）。
5、远用矫正视力试戴，调整并确定。在被检者双眼前加上远用屈光度数的镜片，让顾客试戴以确定是否能接收这一远用度数。
6、近用加光测量。
7、近用矫正视力试戴，调整并确定。
8、屈光不正矫正方式介绍、沟通及建议。查看验光单，询问顾客职业及对眼镜的要求。
9、渐进镜片种类、材料等介绍、选择根据顾客的购买能力及要求，推荐不同的渐进镜片。
10、镜框推荐选择。根据顾客选择的不同渐进镜片挑选相应的镜架，并确保瞳孔中心到镜架下边缘最低处有足够的垂直距离。
11、镜框整形。镜眼距离12～14mm。前倾角度10°～12°。
12、单眼瞳高测量。
13、渐进片测量参数确定。
14、渐进镜片使用指导。镜片上留有标线，检验十字线是否位于瞳孔中心，确定所有距离的使用。
渐进多焦点眼镜的验配
渐进多焦点眼镜的验配不同于一般镜片的验配， 整个过程相对较为复杂， 需由一定专业水平的验配师进行。
1．验光
一般与普通验光大致相同， 首先检查和确定远用顶焦度(度数)， 再根据剩余调节(年龄)、用眼距离和双眼视力情况确定加光顶焦度。
2．测量瞳距和高度(瞳高)
用瞳距仪分别测量左眼和右眼的单向瞳距。让患者戴上已校配好的眼镜架，头颈取自然的平视姿势，验光师的眼睛在患者眼睛的水平高度，用水笔在眼镜架的衬片上对患者的瞳孔中心高度划一水平线，测量这一水平线到镜架下缘内侧的高度。记录患者左右眼的瞳距、左右眼各自的瞳高。
3．眼镜架的选择
验配渐进多焦点眼镜对所选的眼镜架有一定的要求。
1）镜圈的垂直宽度应在38ram以上，现随着渐进片的改进也可略小一些。2）瞳距中心至镜架下缘应大于22mm。3）选择有鼻托叶的眼镜架，以便调整镜眼距与镜片倾斜角以保证最佳配镜方式。4）注意不要选择雷鹏式片形的镜架。因此款会减少下光部分的视野，使近用区视觉效果差。
4．眼镜架的校配
此程序在配渐进眼镜中是非常重要的一环，必须提前将选择好的镜架调校好。镜片装配好后应尽量不再调校，以避免配戴的多项参数的改变，影响配戴效果。眼镜架的校配如下：
1）放开镜腿弯脚，校配鼻托叶，务必使托叶与鼻梁呈面接触，而不要线接触和点接触。
2）眼镜圈和镜腿呈10。～15。的倾斜(镜片倾斜角)。
3）镜片内侧与角膜距离约为12mm (镜眼距)。
4）左、右两镜圈应保持相对平整。
5）两镜腿张开平放或倒状均保持平整，镜架不可扭曲。
5．配戴与适应
在试戴前，必须向患者介绍镜片的镜度分布和像差分布。患者戴上眼镜时，耐心地引导其用移动头位的方法来找到最佳的视力区域。注意要让配戴者清楚必须适应周边变形散光区。体会垂直移动下颌来找到镜片上的最佳视点。同时还必须练习左右方向的移动，以避开像差区。一般适应期3-15天，这是大脑建立适应与条件反射的阶段。一般情况下加光小的或原来无散光的配戴者适应周期较短，最快的两天就适应，反之适应期稍长，因人而异。
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