导致近视的因素有很多，因此我们在生活中要注意卫生用眼，做好防治近视的措施。饮食营养也能起到防治近视的作用，下面让我们一起来了解一下防治近视的饮食常识有哪些。
导致近视的因素很多，不健康的用眼、不良的看书习惯、遗传等等都是会导致近视的。不仅如此，身体如果缺少一些营养元素，也是会导致近视的。近视的危害是非常大的，不仅仅使我们视力低下，还会影响我们的生活、学习、工作，严重者还会影响我们的健康。因此，我们在生活中要多加注意卫生用眼，做好防治近视的措施，下面让我们一起来了解一下防治近视的饮食常识有哪些。
多吃富含维生素的食品
维生素它是维持机体正常发育的必需物质，对调节机体的生理功能起重要作用。维生素A、B1、B2、C、D及E等 ,能改善眼内视网膜、视神经等组织的营养与代谢，对增强巩膜坚韧性与睫状肌肌力起作用。维生素必须依靠食物供应。动物肝脏、乳类、蛋黄、鱼肝油等含维生素A、D等 ,新鲜蔬菜、水果含有大量维生素C、B及其他各种有用维生素。
常吃鱼类、谷类、柑橘类水果以及红色果实
常吃鱼类、谷类、柑橘类水果以及红色果实对防治视力衰退有很好的效果。近视患者还应少吃甜食和全脂奶酪，这些食物如果吃得太多，会使近视加深。
多吃含锌、铬丰富的食物
锌和铬它是人体必需的微量元素，它们参与眼内组织如视网膜、葡萄膜和晶状体细胞的生化反应和代谢，在消除眼疲劳、阻止眼球伸长等方面起着积极作用。所以 ,多吃含锌、铬丰富的食物可防治近视。如大豆、紫菜、海带、谷类、猪肝和菜叶等食品。
多饮茶
中医认为，茶能清心明目。在茶叶水中含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素B2以及胡萝卜素，而这些维生素的作用就是清心明目，缓解视力疲劳以及清火。
以上是关于“防治近视的饮食常识”的介绍。眼睛是人体非常重要的一个器官，因此我们在生活中一定要注意保护眼睛，防治近视。
防治近视多补充四类营养
家长经常会教育孩子，写字时要把头抬高或不要总对着电脑看，以预防近视的发生。其实，近视不仅与视力环境、读写姿势不正确及身体虚弱、贫血、内分泌障碍、过度疲劳等因素有关，多吃糖这种坏习惯也会在不知不觉中加深孩子的近视。
目前，多数近视儿童有爱吃零食、挑食、偏食的习惯。他们吃的多是糖类、精粮和快餐食品，这些食品中缺乏营养物质或营养物质破坏较多。缺乏的食物种类越多，近视的发生率越高，近视的程度也越高。
首先，糖吃多了，糖含量的增加会引起房水、晶体渗透压改变，导致近视的发生。其次，过多地摄入糖及高碳水化合物也会使眼内组织弹性降低，微量元素铬的储存量减少，使得眼轴容易变长。此外，过多摄入糖还会使血中产生大量的酸。酸与体内的盐类，特别是与钙盐中和，在血液中还原，造成血钙减少，这样就会影响眼球壁的坚韧性，致使眼轴伸长。这也在一定程度上造成近视的发生和发展。
虽然近视眼的防治是多方面的，但在日常膳食的基础上，注意某些物质的补充也可以对近视防治起到更良好的辅助作用。应从以下几个方面对饮食有所调整：
蛋白质巩膜含有多种必需氨基酸，构成眼球坚固外壳。肉、鱼、蛋、奶等动物性食物含有丰富的蛋白质和氨基酸。
钙、铬、锌多吃如乳类、豆类产品、虾米、鸡蛋、大枣等含钙量较高的食物，对增强巩膜的坚韧性起主要作用。而近视患者普遍缺乏铬和锌，故应多吃如黄豆、奶粉、茶叶、牛肉、糙米、动物的肝脏、果仁等食物。
维生素维生素是人体必需的营养物质。应多吃鱼肝油、禽蛋和新鲜蔬菜水果。
补肝益肾的食物这些食物主要有枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆、蜂蜜、虾、鱼、肉、蛋等。
防治近视需趁早6岁前为佳
咨询现场
家长：“孩子现在看电视越来越近，有时候还眯起眼睛看东西，要是患者近视眼怎么办？”
医师：“可能是假性近视眼，需要到医院进行检查确认，尽早采取有效方法治疗。”
专家：6岁前为防治近视的佳期
北京眼科专家表示，学龄前儿童进行视力检查是非常重要的事情。一般来说，3岁的孩子都有100度～200度的远视眼，这是最合适状态。如果到了3岁，验光是平光，没有远视，即意味着近视很快就发生了，远视度数太高则意味着孩子将发生弱视。具体说来，4岁儿童视力在0.4-0.6；5岁儿童视力在0.6-0.8；而在学龄前基本上能达到正常视力1.0，部分孩子视力发育可能慢于同龄人，是否异常需要医生检查后综合判断，但如果眼不斜、没有严重的屈光不正（近视、远视、散光都称为屈光不正）、双眼视力相差少于两行，检查又无明显病变，通常没有问题。
专家介绍，6岁之前是孩子眼部疾病最佳治疗年龄，而斜视尽可能在9岁以前治疗，否则治疗效果会很差甚至无效。因此家长应教会小孩认视力表，每半年至少检查视力一次，如有异常及时带小孩到眼科就诊。
提醒：不正确戴镜害处更大
此外，有的家长认为“孩子一旦近视戴上眼镜就再也摘不掉”，而选择让孩子不戴眼镜。不合并斜视的低度数近视看近时可以不戴镜，但看远还是建议戴镜，避免眯眼视物。
专家还表示，戴眼镜后眼镜就摘不掉了，但需戴镜而不戴眼镜可能诱发眼斜、弱视、颜面皱纹甚至性格变化等不良后果。另外，不正确的戴眼镜比不戴眼镜后果更严重，因此，进行正规的验光与配镜，养成良好的用眼习惯十分重要
防治近视需科学用眼
生活水平和方式的改变，孩子的世界也在发生的变化，过去那依依呀呀的儿歌声不见了，取而代之的确实电脑游戏、电视节目的声音，根据调查，目前，近半数儿童在12岁时就患上近视，而且患者有越来越年轻的趋势。
近视可导致其它并发症，病情严重的话，会有失明的后果，这可因下列眼疾引起：
一、懒惰眼——这种现象发生在儿童身上，成因是两只眼睛的近视度数相差很大，造成大脑必须使用视力较好的一只眼来观看，最后视力较弱的那只眼睛会慢慢失去功用，最后失明。
二、视网膜脱离——近视严重的话，会形成视网膜与眼球脱离，带来失明。
三、青光眼——近视严重会造成眼压太大，形成青光眼，没有治疗的话，也会引致失明。
四、白内障——这种并发症最终也可能使眼睛失明。
聊聊
◆ 什么人容易患上近视？
到目前为止，医学界还无法证实近视由什么因素造成，但是，如果父母（一人或两人）是近视者，孩子患上近视的机率就很高。
此外，孩子如果长时间阅读、书写或使用电脑，而眼睛缺乏休息，也容易近视。
医学界指出，目前近视仍无药可医，儿童患上近视，只有戴眼镜或隐形眼镜，才能矫正视力。目前，医生不鼓励儿童动手术矫正视力，因为儿童的眼球正处于成长阶段，而且近视的状况尚未稳定下来，因此不适宜接受手术治疗。
◆ 长期近距离用眼是否诱发近视
医学领域仍未发现如何避免近视或阻止近视度数加深的方法，不过，“近距离用眼”疑是儿童患上近视的一大关键因素。研究人员认为，限制进行长时间的近距离用眼是非常重要的，儿童在进行这些时，每隔一段时间，应多让眼睛休息。
所谓“近距离用眼”是指进行一般在手臂距离内的活动，或是一个人需要用眼睛注视某样细小的事物。这包括：阅读、书写、在桌面上绘画、使用电脑、玩电子游戏机、在桌面上做小手工等。
提示
1、当儿童在近距离用眼时，每隔30至40分钟，最好将视线转移一下，看远处的事物三五分钟，例如望望窗外的景物，让眼睛小休片刻。
2、当孩子在做功课、阅读或使用电脑时，父母应教导他们让眼睛休息的重要性。老师在学校也应该让学生的眼睛有休的机会。
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