每天面对电脑工作的上班族们要小心了，由于长时间盯着电脑屏幕看，疏忽了眼保健。长期下去会造成眼部视力的极大疲劳。
统计数据显示，目前，大多数“白领”人士普遍面临严重的眼疾问题，主要表现为视力下降、眼睛酸涩、胀痛、刺痛、布满红丝、间歇性眼蒙和流泪等症状。为此，专家支招缓解眼睛疲劳：定期给眼睛“放假”，每天特意眨眼300次。
电脑综合眼病发病率高
专家介绍，在整天与电脑打交道的白领人群中，80%以上都有不同程度的眼疲劳症状。
由于使用电脑的最大缺点是视线必须集中在固定距离且范围狭小的屏幕上，眼睛必须不停地注视文字、符号或图像这些“发光体”，这会使眨眼次数减少，因而泪液分泌减少，容易造成眼睛干涩。加上使用电脑时，一旦集中精力工作，就很难停手，导致眼睛在不知不觉中负荷过度，出现红眼、流泪、干涩等刺激感。长期眼疲劳则导致视力模糊、注意力不集中、头痛、背部酸痛、肌肉痉挛等，如果得不到及时保养和调节，不仅会导致视力下降，甚至会引起结膜炎、青光眼、近视眼、干眼症，还容易过早形成白内障。
此外，电脑族在操作计算机、看文件、输入文字、抬头看屏幕等重复动作中，眼球平均每天要转动2—3万次，这些动作都要靠眼球肌肉——睫状肌的控制，如果疲劳过度或休息不够，也极易造成视力的永久伤害。
缓解眼疲劳的最佳方式是给眼睛“放假”
短假：用眨眼的方式对眼睛进行按摩。20—40岁之间的正常人每分钟眨眼约20次，而在睁眼凝视变动快速的电脑屏幕时，眨眼次数会减少到每分钟4—5次，造成泪液分泌严重不足，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。因此特意眨眼，对眼睛的保护非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比较合适，不仅有助于促进泪液分泌，缓解干燥酸涩的症状，而且可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩，从而缓解眼睛疲劳。
中长假：尽管操作电脑的人一旦集中精神盯着屏幕，就很难停手，但专家认为，可以通过一些小办法强制给眼睛放“中长假”：比如利用喝茶、喝咖啡、上洗手间的间隙，尽量远眺放松，或用双手轻轻按揉眼眶周围。一般每隔1小时就要休息5—10分钟，每2—3小时连续使用电脑后，要休息10—15分钟。同时，由于人在看近物时，眼睛是向内、向下看的，所以在休息时，尽量让眼睛向左上方和右上方看。
除此之外，医生介绍，要防止眼睛疲劳，保护眼睛，在日常工作中还要注意电脑摆放、坐姿、工作习惯等细节问题。
爱护眼睛，定期做眼部护理
很多人喜欢在工作之余为自己的身体做个舒服的SPA，其实，定期为眼睛做SPA同样重要，因为紧张的情绪、脏空气的污染以及电脑的辐射会让脆弱的眼睛不堪重负。
定期去美容院做眼部护理是个不错的选择，美容师会配合细腻的手法为你的眼睛进行清洁、保湿、按摩，在家中自己做护理则会让你更放心。每天都要对眼部的妆容彻底清洁，再轻轻涂上针对你的眼睛问题的适量眼霜，定期敷眼贴可以为眼睛补充丰富的营养。
同时，可在化妆棉上浸满盐水后放入冰箱里冷藏，每天早上取一片为眼睛冷敷，它可以改善眼部浮肿。其他有保湿功效的眼膜原料还有黄瓜、牛奶、蛋白、蜂蜜等。如果眼睛感觉累了，就停下手里的工作，闭上双眼做一做眼部按摩操，轻轻按压眼周的太阳穴、睛明穴、自白穴，眼睛就会得到充分放松。
电脑视力综合征的防治
长期使用电脑的人，经常会出现眼部不适、肌肉疲劳、紧张等症状。对电脑工作者的研究和观察发现，70%~75%的电脑工作者有与眼和视力有关的健康问题，这些问题统称为“电脑视力综合征”。
如果每天在电脑显示器前工作2小时以上，就可能出现电脑视力综合征引起的以下症状：头痛、调节能力减弱或消失、眼疲劳、眼部烧灼感、眼干、复视、视力模糊、颈、肩和背痛。
引起电脑视力综合征的病因：显示器的闪烁、对比度差、分辨率低、反光强以及使用者斜视、眨眼少、长时间近距离聚焦等，皆与电脑视力综合征的发生有关。细说起来有以下原因：
(1)我们的眼睛阅读电脑显示器上的字和看印刷物上的字有明显区别。印刷材料的字黑、边界清晰、背景的对比度明显，而电脑显示器上的字则不然，对比度不好、边界模糊、字中央亮而周边较暗。我们的眼睛不能良好的聚焦在这些字的影像上，而不自觉的移动，再聚焦到显示器的字上，从而引起眼疲劳。
(2)我们的眼睛不断在文件和显示器之间、显示器和键盘之间移动，眼睛需要不断进行调节以改变聚焦，从而引起眼疲劳。
(3)眼睛的调节能力随着年龄的增长不断减低，年龄较的人看电脑显示器不能适当的聚焦，从而引起眼疲劳。
(4)长时间使用电脑，眼睛长时间处于调节状态，睫状肌收缩，不能舒张，从而引起眼疲劳。
预防措施：电脑视力综合征的恢复需要较长时间。虽然停止工作后减退，但在恢复工作后常常在度出现。预防措施如下：
(1)加上显示器防护屏。
(2)戴一副防辐射的眼镜。
(3)戴针孔眼镜。
(4)适当滴一些缓解眼干的眼药。
(5)控制使用电脑时间，注意科学用眼。
(6)另外，有其他眼部不适，请及时到眼科就诊。
电脑文档换成“黄页”防近视
白纸黑字容易引起视疲劳，如果把电脑换成“黄页”将可防眼视力损伤和近视。眼科主任医师王富彬教授建议，为保护电脑工作者的眼睛，我们需要把电脑文档也换成“黄页”来预防近视。
王富彬教授指出，我们传统所用的白纸黑字的书本，对眼睛刺激比较大，容易引起视疲劳乃至近视。眼睛最易接受的是黄光这样的混合光，因此，早在几年前，上海中小学生的课本和作业簿统一换成了黄色。和我们接触非常多的电话号码簿也是以黄页形式出现。可是，我们现在用得最多的电脑电子文档，比如Word，还是传统的“白纸黑字”，如果每天对着电脑屏幕敲几个小时的字，是很伤眼睛的。
王教授建议可以把自己的文档换成黄页。以Word2000为例，OfficeXP、Office97、WPS等可相应操作。打开文档，或建立新文档，然后在工具栏“格式”中选择“背景”，会弹出一个子菜单，然后可以选择一种合适的颜色作为电脑文档“黄页”。如果你会用Photoshop，那你还可以自己动手调配一个看上去舒适的颜色。
电脑文档换成“黄页”防近视
电脑需要视保屏防X射线吗？
操作电脑，人们都知道对眼睛有损害，轻则眼睛疲劳不适，重则头痛、头昏、眼睛酸胀痛、视力模糊，甚至复视、视力减退。因此，一些厂家纷纷推出电脑视保屏，并对此大作宣传，称其可防护电脑中的X射线，保护眼睛，殊不知，这是一个误导。
的确，电脑有X射线射出，它来源于电脑中的阴极射线管。但是，世界卫生组织测量了3000台电脑，X射线在距离电脑视屏5毫米处的辐射量仅为0.1msv/a,为安全标准(5-10msv/a)的1/10。我们也测量了32台国内外电脑(国外产电脑16台，台湾产电脑11台，内地产电脑5台)，贴电脑视屏处测量X射线辐射量为0.008-0.04mR/h,而我国X射线辐射卫生标准为0.25mR/h,可见电脑的X射线的辐射量是很小的，仅为卫生标准的1/6。
电脑的X射线不同于检查身体用的X射线。检查身体用的X射线称硬X射线，能量大，射程长，能穿透身体，并损害身体。电脑的X射线，称软X射线，能量小，射程短，不把眼睛贴在电脑视屏上，不会损害眼睛，更谈不上损害身体。
因此，无论从电脑X射线辐射量或是射线的性质来看，都无须在电脑屏幕前加上防X射线的屏蔽。操作电脑导致眼睛不适的确切原因，许多学者认为，电脑视屏眩目、闪烁和文字的辉度是引起视疲劳和产生视觉症状的重要原因。如果在操作电脑时，再在电脑视屏前加上一个防X射线屏蔽，势必降低电脑视屏上文字和图像的清晰度，损害眼睛。若是在电脑视屏前加一屏蔽，为了在操作电脑使光线柔和，对比度合适，主观视感良好，那是无可非议的。
今天关于电脑伤眼，八成白领眼疲劳的相关资讯就为大家介绍到这里，想要了解更多眼镜验光以及视力防护的资讯，记得关注新概念学校哦。
