白领的工作经常是坐在办公室，眼睛不停的看电脑屏幕或看文字资料，没干体力活确觉得非常疲惫，这是由视疲劳引起的，也就是中医所说的，累从眼入。
在办公室，明明没干什么体力活，但从早到晚坐下来也会觉得浑身没劲，甚至还会头痛、失眠。这很可能是用眼过度造成的。
中医认为“累从眼入”。也就是说，眼睛会引起全身的疲劳、不适。眼睛是全身疲劳的发源地。只要它们出现酸痛、发胀、干涩、视力模糊等问题，就很容易导致头痛、注意力不集中、情绪烦躁、反应迟钝、疲乏无力和失眠、恶心、欲吐等一系列疲劳症状。究其原因，主要是因为眼睛疲劳会产生“疲劳毒素”，进而侵袭全身，使全身都觉得“累”。
专科医生说：视疲劳除了引起全身不适，更常见的是引起局部不适，包括眼球和眼眶周围难受或有疼痛感，眉心部有酸胀感、怕光、流泪、视物重影等。而全身不适等症状，多在年老体弱以及体质较虚弱、亚健康人群中出现。
中医认为，五脏六腑之精气皆注于目，十二经脉气血皆汇聚于目，肝肾亏损、脾胃虚弱、气血淤滞、劳心伤神皆累及于目。也就是说，眼睛与身体经脉相连通，如果身体各个器官有疾病，便可以从眼睛上反映出来。
解决全身困累，当从眼睛开始。对此，专家给出了如下建议。首先，平时用电脑、看电视、看书，每隔一小时要休息10分钟，同时多眨眼、转眼球。医生还建议电脑一族将座位稍微调高一些，电脑放得低一些，眼睛与显示器呈向下5度左右的夹角，这样可以使眼睛睁得小一些，能保持眼部水分，防止干涩。其次，早晚用毛巾敷眼。早上用凉毛巾，晚上用热毛巾，也可以用菊花茶熏眼，保持眼睛湿润，但注意不要随意使用眼药水。再次，吃得要清淡。多吃胡萝卜等新鲜蔬果及核桃、芝麻等干果类食品。最后，要经常用食指和拇指按摩睛明穴、攒竹穴、太阳穴，有缓解视疲劳之效。睛明穴位于眼部内侧，内眼角稍上方凹陷处，攒竹穴位于眉毛内侧边缘凹陷处，太阳穴就在发髻，吃东西会动之处上。
白领应对近视的常规方法
很多人因为视力的原因，不得戴上了眼镜。数据显示，中国学生的近视率已位列世界第二，而目前共有3亿中国人饱受近视之苦。在国内大多数高中和大学，非近视者才是“异类”。戴眼镜的确斯文，但也带来了诸多不便，何况高度近视还能致盲。所以，为了健康和方便，寻求近视应对之法成为“眼镜一族”们关注的热点话题。
常规配镜 最简单可靠矫正法
基本情况：大多数人出现近视后的第一选择是戴眼镜。上世纪七八十年代，眼镜还是大学生、有文化的人的代名词，是斯文的象征。但随着戴镜人士越来越多，社会大众慢慢丧失了对眼镜的好感，并希望有一天能摘掉它。
眼镜是否影响美观暂且不论，但不方便是肯定的，毕竟一个眼镜架子两片玻璃挡在眼前，跑跑跳跳都会有些障碍，如果不小心遇到什么意外，眼镜还可能在破损后损伤眼镜和脸部。
问问：
1、戴上眼镜后是不是永远都无法摘掉？
2、眼镜的度数是不是会越来越深？
3、眼镜价格差别大，是否越贵越好？
成都眼科专家解析：
眼镜的确常让佩戴者感到不便，但值得肯定的是，到目前为止眼镜依然是对付近视最简单可靠办法。
众所周知，近视眼的特点是由于角膜屈光度的改变，进入眼内的光线没有会聚到有成像作用的视网膜，而是会聚到视网膜的前面，所以近视眼患者看远处是模糊的。近视眼镜其实是一种凹透镜，它能矫正眼睛的屈光过度，使物像聚集在视网膜上。有的人由于害怕眼镜会越戴越近视，而拒绝本来应该佩戴的眼镜，其结果是加重了眼睛的负担，只能眯着眼睛看周围的事物，而眯眼所牵动的眼轮匝肌力量作用在眼球上，增加眼内压力，反而促使近视加深。
白领族的护眼对策
眼睛疲劳、近视、老化；肩酸腰痛；头痛、食欲不振……就像我们离不开电脑一样，这些疾病几乎是所有常用电脑者无法摆脱的麻烦。一项调查显示，常用电脑的人群中，感到眼睛疲劳的占83%，肩酸腰痛的占63.9%，头痛和食欲不振的则占56.1%和54.4%，其他不良反应还包括自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等等。专家近日提醒说，合理膳食，及时补充营养，刷新饮食菜单，是白领族抵御这些疾病侵害而不得不抓牢的“救生圈”。
拯救双眼：胡萝卜、菠菜
长时间注视电脑荧光屏，视网膜中的感光物质视紫红质消耗加快，若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素，会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。
维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中，植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。
维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素C含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。
胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油相似。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值高的蔬菜，也是护眼佳品。
其他明目食品：西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。
拯救骨骼：含钙量高的食物
使用电脑，往往长期处于强迫体位（指身体的某个部分处于非自然状态时的体位），易导致腰、颈、肩、肘、腕等肌肉骨骼系统的疾患。
减轻电脑操作对肌肤骨骼的伤害，在营养方面，要多吃含钙量高、有益骨骼的食物。
牛奶、酸奶不仅含钙量高，而且牛奶中的乳酸能促进钙的吸收，是最好的天然钙源。
油菜的营养成分含量及其食疗价值可称得上蔬菜中的佼佼者。其钙、铁含量十分丰富，常吃油菜有清血降压、强健骨骼、清热解毒的作用。
黑芝麻是很好的补钙来源，其补钙、养生效果优于白芝麻数倍。不爱喝牛奶的人，可以一天吃三匙黑芝麻替代。
黄豆是高蛋白食物，含钙量很高，且富含赖氨酸和易被人体吸收利用的铁。其他豆制品也是补钙良品，150克豆腐含钙高达500毫克。
其他健骨食品：西兰花、芹菜、紫菜。
白领族如何预防近视眼呢？
眼睛近视会给我们的生活造成不少麻烦，在近视眼的人群中，白领族是最常见的近视人群。由于他们工作必须面对电脑，时间久了一些眼部疾病自然而然的就出现了。那么白领族如何预防近视眼呢？下面一起来了解下。
1.佩带适宜的眼镜
进行视力测试使用眼镜的话是对视力的一种纠正的方法，这种情况需要进行专业的检查，这样的话才可以选择合适自己的眼镜，也才可以避免出现佩戴不合理的情况，对于预防近视是有很大帮助的。
2.多眨眼，少注视
泪腺排泄泪水坚持眼球外表湿润，这是让眼球正常运作所有必要的。频频的眨眼，除了让泪水润泽眼球外，更有清洗的效果，让你的视力坚持明晰。
3.字体大小注意好
对于使用电脑的人来说设置好字体大小对视力来说是非常关键的，这样的话更有利于阅读，对于习惯小字体的人来说更加有利眼睛的健康。
4.让眼部充分歇息
尽可能让眼部间歇性的歇息，特别是每天需要工作8小时，面对电脑8小时的人群更应该要注意好。
5.把电脑屏幕设成浅绿色
多看绿色的东西有助保护视力，长时间使用电脑作业的人会感到双眼疲惫，除了随身准备一瓶人工泪液避免双眼过于干燥，还可以调整自己电脑桌面底色。
以上是对“白领族如何预防近视眼呢？”的介绍。
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