近日，由于伦敦奥运比赛正盛，大多国内奥迷们，因时差关系，经常熬夜观战，加上白天还要工作。这样，不仅让精神萎靡不振，还会损害眼健康，容易引发干眼症、青光眼等眼部疾病，得不偿失！
7月欧洲杯赛程刚刚结束，就迎来了4年一次的奥运会。欧洲杯期间很多球迷就已经在凌晨开了夜车，奥运会期间更让眼睛疲惫不堪。为此专家提醒广大奥迷们，欧洲杯、奥运会虽然赛程精彩，但切莫伤害眼健康，要给劳累的眼睛放个假哦。
很多人白天上班，夜里看比赛，一睹世界各国体育健儿场上风采的同时，白天还得强打精神工作。奥运赛程漫长，体育迷们怎样才能“迷奥运”的同时，尽可能少影响健康？
一、熬夜 眼睛伤不起
对于奥运迷来说游泳、乒乓，击剑，举重、足球也一个都不能错过，即使是少睡几个小时也没关系。
北京科医院专家介绍，一天两天睡眠不足可能并不会对工作生活产生很大的影响。但长久如此，会带来一系列的问题，如免疫力下降、思考能力下降、神经衰弱等，会严重影响工作和生活。欠了睡眠的债，你得付出代价。最直接的表现就是黑眼圈、眼袋、皮肤干燥暗淡、长痘痘等。对此，科专家提醒，可以利用午休时间休息一下，让身体、眼睛都缓解一下疲劳。
二、干眼症 伤不起
由于电视转播频道不够全面。很多人看完电视后、还要在电脑前看上几遍回放。专家提醒，长时间看电视、电脑，眨眼次数减少，会感觉眼睛干涩、疼痛。对视力不好的人来说，可能会得急性青光眼，严重的还会使眼压升高，视网膜脱落。所以，长时间观赛最好配备眼药水。看比赛间隙，要多走动，多眨眼，或者洗洗脸。在看比赛时千万不要戴隐形眼镜。要合理调整作息时间，可以根据自己的兴趣，挑选自己最喜欢的赛事观看，主动放弃一些比赛，做到劳逸结合。奥运精彩，可别为了赢得精彩、伤害了眼健康就得不偿失了。
熬夜眼疲劳四杯茶轻松搞定
在当今信息化社会，计算机无疑成为人们工作和生活不可或缺的“主角”之一。越来越多的人每天与电脑为伴，从而引伸出一系列的“电脑病”，如干眼症、颈椎病、视力下降等，久而久之，人的身体就会向您抗议了。
面对电脑时间长了不好，那该怎么办？
小编推荐每天四杯茶，既抗辐射又可保护眼睛——
1、上午一杯绿茶：
绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因可以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。
2、下午一杯菊花茶：
菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸杞一起泡来喝，或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有帮助。
3、疲劳了一杯枸杞茶：
枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也可以像葡萄干一样作零食，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。枸杞子清肝明目的疗效较好，因为它含有丰富的胡萝卜素，维生素A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养，泡水喝不错。
4、晚间一杯决明茶：
决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭後饮用，对於治疗便秘很有效果。
☞护眼小常识
保护眼睛必需的维生素：
VA：素有“护眼之必需”之称，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方，多吃动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣等深色蔬菜和水果，以促进视网膜视紫红质的再生。
VB：是视觉神经的营养来源之一，VB1不足，眼睛容易疲劳，VB2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。
奥运期间用眼过度小心近视“赖”上你
四年一次的奥运会终于已经在伦敦拉开帷幕，观看奥运会的精彩赛事似乎已经成了一种潜移默化的习惯，不管是老人还是年轻人，每天都会花大量的时间来看奥运会，眼科专家表示，奥运期间用眼过度易患近视。
观看比赛，最累的就数眼睛了，需要长时间盯着屏幕，眨眼次数也会随之减少，加之很多朋友们都喜欢躺着看电视，时间一长就会出现眼睛酸胀、干涩，视力模糊等症状， 医学界称为“电视病”。眼科专家提醒，朋友在观看奥运赛事时，要注意保护眼睛，预防近视。
有人曾做过实验，一个连续看4至5小时电视，视力会暂时减退30%，过一段时间后才能恢复。如果连续长时间看电视，视力得不到恢复，便形成长期性的视力减退。尤其是看彩电，会因大量消耗视网膜上的圆柱细胞中视紫红质，视力衰退更快。因此，朋友在观看奥运赛事时，要注意合理用眼。
奥运期间为避免眼睛疲劳，不要持续盯着电视或电脑，连续用眼40分钟，应让眼睛休息5到10分钟，中途可眺望窗外远处；也可洗冷水脸，让双眼舒缓一下；在看比赛时，最好每隔20分钟左右就快速眨眼5到10次并缓慢深呼吸；还可以准备润眼液。近视手术后朋友更应特别注意，防止过度疲劳。
专家温馨提醒，朋友们在观看奥运赛事时，一定要注意眼部健康。
八成学生视力不达标京城近视率堪忧
近日，有报道指出，东城、西城、海淀这些名校众多的教育大区，上周末在全市学生国家体质健康测试赛中却成绩不佳，受测中小学生的正常视力检出率不足两成。
今年的测试赛已是第三届，从18个区县抽取的小学、初中和高中共54个班近2000名学生参加测试，接受身高体重、肺活量、台阶试验、立定跳远、握力或坐位体前屈共5项测试。
测试赛中的统计正常视力检出率以及标准体重检出率最让参赛学校揪心。测试数据显示，学生视力不良仍是目前本市中小学生体质健康的突出问题。受测区县中，视力状况最好的大兴区，也有超过一半的学生视力不达标，而排名最后的区县，视力良好率仅14.3%。东城、西城、海淀以及宣武、崇文五个区县有超过8成的受测学生视力不达标。不仅如此，小学生近视率也比往年更高。
市教委有关负责人认为“过早用眼过度”是学生视力问题的主要原因。很多孩子被望子成龙的家长加码，再加上不注意纠正孩子错误坐姿、错误握笔方式，最终导致孩子视力下降。
在有关负责人看来，日前出台的“限课令”是改善孩子视力的一个机会，学校不仅应该严格遵守限课令，减轻学生课业负担，还应坚持让学生每天做两次眼保健操，科学布置教室采光、灯光以及检查黑板、桌椅颜色，纠正学生坐姿，为学生的眼睛“减负”，帮学生摘掉眼镜。
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