导读：近些年，近视眼已成为一种常见的眼病，发病率和发病人数在逐年递增，据统计，我国近视的人数已近4亿，专家指出，预防近视运动是关键。有关专家指出保证每日户外活动3小时是重要的预防近视的方法。因为近视是环境与遗传的共同结果。遗传虽然是无法更改的因素，但是你可以通过改善用眼环境和多做眼部运动来预防近视。如果长
近些年，近视眼已成为一种常见的眼病，发病率和发病人数在逐年递增，据统计，我国近视的人数已近4亿，专家指出，预防近视运动是关键。
有关专家指出保证每日户外活动3小时是重要的预防近视的方法。因为近视是环境与遗传的共同结果。遗传虽然是无法更改的因素，但是你可以通过改善用眼环境和多做眼部运动来预防近视。
如果长期处于易致近视的环境中，即使没有遗传因素，一样会近视。专家指出，中国的近视患者多，但有试验证明，近视的遗传率并不随人种不同而有差异，因此中国近视人群多，区别就在于环境。
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通过针对6岁学龄儿童近视患病率的试验，结果显示：每日有累计3小时户外活动的孩子近视率仅0.8%，每日有累计1小时户外活动的孩子近视率仅3%。而相同的试验在新加坡6岁的学龄儿童中进行，发现每日有累计半小时户外活动的孩子近视率为24%。
因此，该试验证明，每日累计3小时户外活动，可使学龄儿童几乎不近视。户外活动是指走到室外，不看近处(电脑、书、作业等)，尽量远眺，这对视力是保护因素，因为看近处会使眼轴长期处于拉长状态，累积效应可导致近视。
预防近视的运动有：放风筝、打羽毛球、打乒乓球等
因为在打球或者放风筝的过程中，双眼会紧紧盯着快速穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的物体，这就是在进行交替看远、看近的练习，训练孩子的调节能力，减少调节滞后，预防近视发展。同时，也有理论认为，可以改善睫状肌的紧张状态,使其放松和收缩，眼睛在盯着不断运动的物体时，眼外肌也在不断地活动中，加速眼球组织的血液循环，提高眼睛视敏度,消除眼睛疲劳,从而能有效地起到预防近视的作用。
预防老花镜的八大方法
随着年龄的增长，人体的各项生理机能都会发生退化，眼睛也不例外。因此，许多中老年人都会出现在阅读或是其他近距离工作时看不清楚的症状，而且会随 着年龄的增长而逐年加重，这就是老花眼，老花眼医学上又称"老视"，多见于40岁以上。由于晶状体硬化，弹性减弱，睫状肌收缩能力降低而导致调节能力减 退，近点远移，故发生近距离视物困难，这种现象称为老视。只有极少数的人，在50岁时仍无老花现象，远近视力都很好。老花眼并不表示你已经老了，而是提醒 你，年过40了，生理机能已有改变，对身体健康要特别注意了。
怎样预防老花眼?现代医学证明，老花眼是可以预防的。预防方法有：
第一、经常眨眼法：平时一有空就利用一开一闭的眨眼方法来振奋眼肌,与此同时用双手轻度搓揉眼睑,增进眼球的滋润,闭眼时竭力挺起双肩,双眼紧闭一会。眨眼不会影响眼肌，而是能使眼肌经常得到锻炼，延缓衰老。
第二、经常转动眼睛，因为眼睛经常向上、下、左、右等方向来回转动，可锻炼眼肌。
第三、正确掌握阅读方法，读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛约30厘米以上，不要过分前倾。否则，会影响到背部肌肉的劳损，不要在床上看书，过度疲劳时不要强行读书。
第四、要集中一个小目标注视，不要用斜视的余光看东西。
第五、从暗处到阳光下要闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久，保持好视力。
第六、注意锻炼。要多做些全身运动锻炼，增加全身血液循环对眼肌都有益处。
第七、指压法：为了促进眼珠的血液循环，要对眼窝进行指压。由于眼球周围都是骨骼，因此，进行指压时，手指要尽量靠近眼球，轻轻地指压多次。
第八、眼球体操：锻炼支撑眼球的肌肉的眼球体操能有效预防老花眼。
要是得了老花眼，需要及时佩戴老花镜，不然影响生活和工作的哦！
预防老花眼有妙招
虽说人的衰老是无法避免的自然规律，但对于延缓衰老我们还是可以做到的，预防老花眼有妙招，现在小编就介绍几个预防老花眼的妙招。
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1、低头下蹲，让臀部尽量靠近小腿，用双手攀住双脚五趾，稍用力向上扳，头尽量向下低。这样做能使五脏六腑之精气上升至头部，营养耳目。
2、经常运目活动眼球，按摩晶状体和睫状肌，促进眼内血液循环。
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3、紧闭双眼片刻，然后突然睁开，也可以紧闭双眼时，眼球不停地滚动。
4、揉搓头皮，头部有许多使眼睛明亮的穴位，双手抱头，揉搓头皮各处，能使头脑清醒，眼睛明亮。
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参考资料来源1：预防近视运动是关键
