导读：每个人一出生，保护双眼的工作也随即启动，而每个阶段要重点关注的眼病都不尽相同。如何保护眼睛？推荐阅读：预防近视就要遵循护眼日常守则增加户外活动的时间每天户外活动2小时以上，并做好戴帽等防范措施。平常多到户外活动，并利用课间休息时间到教室外活动，让眼睛可以放松。1.56防蓝光镜片遵守3010原则近距离
每个人一出生，保护双眼的工作也随即启动，而每个阶段要重点关注的眼病都不尽相同。如何保护眼睛？推荐阅读：预防近视就要遵循护眼日常守则增加户外活动的时间每天户外活动2小时以上，并做好戴帽等防范措施。平常多到户外活动，并利用课间休息时间到教室外活动，让眼睛可以放松。
1.56防蓝光镜片
遵守3010原则近距离用眼时间要控制，打电脑、看书、看电视等近距离用眼活动，每用眼30分钟要休息10分钟。遵守好的用眼习惯看书或玩3C产品时，要保持适当的用眼距离及正确姿势，不要躺着看书；看屏幕时间，每天总时数少于2小时。其实预防近视并不难，根据最新的实证医学证据，对于预防近视、维持好视力，其中一个重要的保护因子就是户外活动；反之，危险因子则是长时间近距离用眼。因此，只要把握以下这两个简单且免费的原则：增加户外活动及减少长时间近距离用眼，就能做好有效预防近视。最近研究成果显示，下课休息时到户外活动，可以减少超过50%的儿童变成近视族的机会，同时对已近视儿童也能降低度数增加的幅度。所以要让孩子拥有一双明亮的好眼睛，家长千万不能偷懒，除了鼓励孩子多到户外活动，假日还要多带他们到户外踏青，接触视野广阔的大自然。平常在家里时，要预防孩子近视或近视恶化，简单的视力保健原则就是“3010法则”——看近物30分钟后，要看远物10分钟。不管要看书、看屏幕或是看电视，所有近距离用眼的活动都是近视的危险因子。但是现在生活没有办法避免这些活动，所以家长一定要严格控制好时间，不要让小朋友用眼过度，有机会随时让眼睛放松，不要一直盯着近物。不管是书本、3C屏幕或电视，尽量放得越远越好，因为注视物体越远，眼睛所用的力气就越小。所以看电视可以距离6米以上，电脑屏幕也可以投影到电视，让孩子离屏幕越远越好，书本也可以放大放远看，且注视时间不要太久。只要发现近视，千万要积极控制，而且要3～6个月定期追踪检查度数。如果近视度数增加异常，要积极找出原因，尽量减缓度数增加的速度。多数的近视都是假性近视，即使是发生了真性近视，只要治疗及时、方法得当，控制近视不再发展也不是什么难题。如何保护眼睛，重点是得持之以恒，“三天打鱼两天晒网”的态度，再好的办法也是没有用的。
预防近视就要遵循护眼日常守则
现在多屏的时代，预防近视成为大家集体关注的话题，但是预防近视哪有那么容易呢，我们究竟怎么该怎么预防近视呢?有没有日常可用的视力保健原则?
护眼日常守则
守则一：增加户外活动的时间
每天户外活动2小时以上，并做好戴帽等防范措施。平常多到户外活动，并利用课间休息时间到教室外活动，让眼睛可以放松。推荐阅读：户外活动能预防近视吗
守则二：遵守3010原则
近距离用眼时间要控制，打电脑、看书、看电视等近距离用眼活动，每用眼30分钟要休息10分钟
守则三：遵守好的用眼习惯
看书或玩3C产品时，要保持适当的用眼距离及正确姿势，不要躺着看书;看屏幕时间，每天总时数少于2小时。
答：多一点户外活动，减少近距离用眼的时间，并切实遵守3010护眼原则。
其实预防近视并不难，根据最新的实证医学证据，对于预防近视、维持好视力，其中一个重要的保护因子就是户外活动;反之，危险因子则是长时间近距离用眼。因此，只要把握以下这两个简单且免费的原则：增加户外活动及减少长时间近距离用眼，就能做好有效预防近视。
最近研究成果显示，下课休息时到户外活动，可以减少超过50%的儿童变成近视族的机会，同时对已近视儿童也能降低度数增加的幅度。所以要让孩子拥有一双明亮的好眼睛，家长千万不能偷懒，除了鼓励孩子多到户外活动，假日还要多带他们到户外踏青，接触视野广阔的大自然。
平常在家里时，要预防孩子近视或近视恶化，简单的视力保健原则就是“3010法则”——看近物30分钟后，要看远物10分钟。不管要看书、看屏幕或是看电视，所有近距离用眼的活动都是近视的危险因子。但是现在生活没有办法避免这些活动，所以家长一定要严格控制好时间，不要让小朋友用眼过度，有机会随时让眼睛放松，不要一直盯着近物。推荐阅读：电脑族该怎样护理眼睛
不管是书本、3C屏幕或电视，尽量放得越远越好，因为注视物体越远，眼睛所用的力气就越小。所以看电视可以距离6米以上，电脑屏幕也可以投影到电视，让孩子离屏幕越远越好，书本也可以放大放远看，且注视时间不要太久。
只要发现近视，千万要积极控制，而且要3～6个月定期追踪检查度数。如果近视度数增加异常，要积极找出原因，尽量减缓度数增加的速度。
预防近视三步走
你以为近视只有青少年多看书看电脑才会得吗？错！成年人就算已经上了年纪了，如果不注意保护视力，还是会得近视眼的。所以保护视力这件事，我们要从头做到尾，预防近视三步走，究竟有哪几步呢？
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第一步：每天做眼保健操
眼保健操是根据祖国医学的经络和推拿学说的原理，结合医疗体育而成的一种保护眼睛的自我按摩法。通过按摩眼睛四周的穴位以增强眼眶的血液循环，改善神经营养，消除眼内的过渡充血，达到解除眼疲劳的目的。实践表明，坚持做好眼保健操，对保护视力，预防近视具有一定的意义。
第二步：保证充足的睡眠
保证充足的睡眠时间是消除疲劳、恢复工作能力的重要因素。因为眼睛在睡眠状态下，肌肉放松充分，易消除疲劳，也是保证身体健康所必不可少的。
第三步：饮食结构要合理
研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的减少或中止近视度数的增加。因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质，适当食用动物肝脏，另外胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。
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以上就是预防近视的三个小方法，那么改善视力到底应该吃什么呢？
富含维生素C的食品
维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。
钙
钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。
锌
锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。
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参考资料来源1：预防近视就是这么简单
