导读：想要彻底告别无神眼，就要学会吃。除了要随时补充水分之外，眼部还需要足够的胶原蛋白，以防止皮肤松弛。另外，饮食太过重口味不仅会增加你得口臭的几率，也容易让眼部出现浮肿，加重眼袋。那么，我们应该吃哪些食物来保养眼睛呢？推荐阅读：哪些饮食有利于婴儿视力发育黄色蔬果绿叶：富含β-胡萝卜素人体在摄取了β-胡萝
想要彻底告别无神眼，就要学会吃。除了要随时补充水分之外，眼部还需要足够的胶原蛋白，以防止皮肤松弛。另外，饮食太过重口味不仅会增加你得口臭的几率，也容易让眼部出现浮肿，加重眼袋。那么，我们应该吃哪些食物来保养眼睛呢？推荐阅读：哪些饮食有利于婴儿视力发育黄色蔬果绿叶：富含β-胡萝卜素人体在摄取了β-胡萝卜素之后，会根据需要将β-胡萝卜素转换成维生素A，这样能避免摄入过量的维生素A而造成中毒。因此，β-胡萝卜素是人体摄取维生素A的一个安全来源。大多数的橘黄色蔬果中都含有较多的β-胡萝卜素，包括胡萝卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西红柿等;绿色蔬菜如菠菜、生菜、西兰花、韭菜、油菜、荠菜等也含有较多的β-胡萝卜素。不过，由于胡萝卜素是脂溶性物质，应用油炒熟或和肉类一起炖煮后再食用以利吸收，所以我们生吃胡萝卜其实对吸收β-胡萝卜素是没用的。动物肝脏：天然维生素A维生素A的化学名为视黄醇，又叫抗干眼病维生素，人体缺乏维生素A，影响暗适应能力，如儿童发育不良、干眼病、夜盲症等，适当食用富含维生素A的食物，对保护眼睛有好处。天然维生素A只存在于动物性食品中，比如动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中，尤其是动物肝脏中含有极为丰富的维生素A。中药护眼食物：明目按照中医理论，枸杞、菊花、决明子、桑叶等材料煲汤或泡水喝对保护视力也有效。菊花茶具有性甘、微寒，具有散风热、平肝明目之功效，适合在夏天饮用。枸杞子养肝、滋肾、润肺，枸杞叶补虚益精，清热明目，可直接用枸杞子或搭配菊花泡水喝，也可煲枸杞叶汤来喝。决明子和桑叶对护眼也有好处，可用桑叶加枸杞滚猪肝汤，有很好的明目效果。不过决明子和桑叶较寒凉，如果孩子体质偏寒凉，饮用这两种茶可能容易腹泻。想要眼睛越来越亮，除了内调外，还需要外部保养。所以平时一定要注重眼部的清洁，涂完眼霜后用指腹轻轻按摩，能促进眼部血液循环，改善眼部不适。
眼睛喜欢和讨厌的食物都有哪些？
长时间看电子屏幕，会引起眼睛的疲劳、视力模糊、眼睛干涩等症状，严重的还会导致干眼症、夜盲症等。眼睛是心灵的窗户，不管是大人还是孩子，平时都应多注意保护眼睛。推荐阅读：夏天到了，吃点水果保护视力吧
说到保护眼睛，除了注意少看手机、电脑，避免过度用眼，还应该注意饮食调理。眼睛和身体的其它器官一样，都是有自己“喜好”的，下面我们来看看哪些食物是眼睛喜欢的，哪些又是眼睛讨厌的。
1、维生素A——预防和治疗干眼病来源：各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物中含有的胡萝卜素可以在体内转化为维生素A，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
2、维生素B群——维生素B的缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛来源：全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1， 烟碱酸)。
3、富含维生素C——缺乏维生素C容易患白内障来源：新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。
4、蛋白质——眼睛组织的修补更新需要不断地补充蛋白质来源：瘦肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等食物含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，眼睛也不例外，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
5、钙质——具有消除眼睛紧张的作用来源：豆类、绿叶蔬菜、虾皮、牛奶含钙量都比较丰富。烧排骨汤、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。每天保证宝贝喝2杯奶能保证钙的摄入。对眼睛有害的食物有哪些呢？1、甜食糖对正常人来说本没有什么害处，但糖在人体中消化吸收时，需要消耗大量的维生素B1。如果人体摄取了过多的糖分，很容易造成维生素B1缺乏，可导致眼睛的视神经系统出现异常。过多的糖分还会消耗掉许多钙质，钙不足又可使眼球结构异常，出现巩膜弹性减弱、眼球变形等症状。所以平常最好少吃糖以及含糖分较高的食品，尤其是正处在成长发育期的儿童和青少年，更不能贪吃甜食。 2、蒜、葱、洋葱、生姜、辣椒等如果长期过量地吃大蒜，尤其是眼病患者和经常发烧、潮热盗汗等虚火较旺的人过多吃蒜，会有不良影响。故民间有“大蒜百益而独害目”之说。特别是在患有眼疾的治疗期，这一点更重要，必须禁食蒜、葱、洋葱、生姜、辣椒这五辛和其他刺激性食物，否则将影响疗效。想要眼睛越来越亮，除了内调外，还需要外部保养。所以平时一定要注重眼部的清洁，涂完眼霜后用指腹轻轻按摩，能促进眼部血液循环，改善眼部不适。
眼睛小戴隐形眼镜好吗
眼睛小戴隐形眼镜好吗?眼睛小只是眼睛眼眶部分比较小，佩戴隐形眼镜所需要的参数是光学度数，基弧和轴位，而眼睛小根本不影响佩戴隐形眼镜。
其实，任何人都享有让眼睛美丽炫闪的权利，假如觉得自己眼睛小，看上去无神，可以选择佩戴正品美瞳，美瞳具有能让眼睛瞬间增大增亮的作用，时尚爱美的MM们更是拿来作眼妆扮靓法宝，其色彩和花纹多种多样，足以使小眼睛的朋友对自己千变万化的眼睛感到满意。
眼睛小戴隐形眼镜好吗?答案是肯定的.眼睛小的话，佩戴美瞳可以尝试那种增大瞳孔的颜色，以自然色为佳，如黑色隐形眼镜，棕色，巧克力色都是不错的选择.尤其是黑环，犹如让黑眼珠轮廓放大一圈，突显眼睛神采。
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明亮有神，放大双眸
隐形眼镜具有矫正视力的功能，不同的美瞳颜色带来的色彩神话更加广受追捧，选购眼镜时，眼睛小的朋友千万别因此而限制让自己眼睛神采飞扬的可能哦。
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参考资料来源1：眼睛无神？吃这些就对了！
