导读：我们的眼睛日益透支着，黑眼圈也挥之不去，想要让我们的眼睛每天明亮有精神，就需要从最基础的饮食做起，那我们怎么吃出眼健康呢？下面推荐几个调理黑眼圈的食谱，希望对大家有所帮助。推荐阅读：摆脱黑眼圈就是这么简单，6种食物让你淡化黑眼圈1黑眼圈很重喝黑木耳猪肝汤调理材料：黑木耳五钱、猪肝六两、生姜一片、红枣
我们的眼睛日益透支着，黑眼圈也挥之不去，想要让我们的眼睛每天明亮有精神，就需要从最基础的饮食做起，那我们怎么吃出眼健康呢？下面推荐几个调理黑眼圈的食谱，希望对大家有所帮助。推荐阅读：摆脱黑眼圈就是这么简单，6种食物让你淡化黑眼圈
1黑眼圈很重喝黑木耳猪肝汤调理
材料：黑木耳五钱、猪肝六两、生姜一片、红枣两颗、盐少许。
做法：先将黑木耳用清水浸泡，待黑木耳泡发后将黑木耳洗净;猪肝、生姜、红枣洗净后，将猪肝切片、红枣去核;在砂锅内加入适量的水，把黑木耳、红枣、姜片、猪肝放入砂锅中，用中火炖1个小时，待猪肝熟透后加入少许盐调味即可。
功效：黑眼圈很重可以喝黑木耳猪肝汤，黑木耳猪肝汤能够有效缓解眼部黑眼圈。中医认为，过度疲劳、夜眠不酣容易出现肝失疏泄、脾运不力、气滞血瘀的症状，眼部周围会出现黑晕，这就是我们平时说的黑眼圈，黑木耳猪肝汤能够达到补益血气、活血祛瘀的作用。除此之外，黑木耳猪肝汤还能调节月经不调、痛经、黄褐斑。
2黑眼圈很重吃桂圆莲子粥调理
材料：干桂圆50克、莲子10克、陈皮少许、糯米适量。
做法：将干桂圆肉、莲子、陈皮用清水洗干净，将糯米淘洗干净后加入适量的水放入砂锅中煮粥，待糯米粥煮熟后加入桂圆、莲子以及陈皮，再加入清水待其煮熟后，根据自己的喜爱度调节粥的浓稠度即可。
功效：桂圆莲子粥主要针对养血补虚、补益身体和防治黑眼圈。
3黑眼圈很重吃苹果生鱼汤调理
材料：苹果500克、鱼1条、生姜适量、红枣10颗、盐少许。
做法：将鱼去除鳞片和鱼鳃，用清水把鱼处理干净，放油到锅中烧红，放入少量姜丝，然后把鱼煎成微黄色;然后把苹果切成片状、红枣去核与姜片、鱼一齐放入砂锅中，加入适量的凉白开，用砂锅将其炖汤。两小时后，再加入适量的盐即可。
功效：苹果生鱼汤能够治疗脾虚、失眠，能够有效针对眼部黑眼圈进行调理，达到淡化黑眼圈的效果。
4黑眼圈很重吃当归粥调理
材料：当归10克、川芎3克、黄芪5克、红花2克、鸡汤1000克、粳米100克。
做法：先将当归、川芎、黄芪用米酒洗净，切成薄片装入布袋中，然后在锅中加入鸡汤喝清水煎出药汁。去除布袋后加入粳米，用旺火烧开，专文火煮成粥即可直接食用。
功效：当归粥能有效消除血虚所引起的黑眼圈，达到去除黑眼圈的效果。
吃的好就能缓解视疲劳？
随着学习压力的增大，许多学生用眼过度，我们可以通过佩戴抗疲劳眼镜缓解视力疲劳。平时生活中我们也可以通过饮食改善我们的视力疲劳哦。今天小编就给大家介绍几种有助于缓解视力疲劳的食物吧。推荐阅读：如何预防眼疲劳?一、防止眼睛疲劳的水果1.香蕉香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状2.火龙果火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。
3.圣女果圣女果是维生素仓库。圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变。同时，圣女果中的果胶成分能增加皮肤的弹性，所以把它当成零食来吃，既能美容又能保护眼睛。
4.柿子柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半。 二、眼疲劳食疗验方几则1、黑豆核桃粥：红枣5枚，核桃仁500克，黑豆30克，大米50克，蜂蜜1匙，同煮粥食。每日1剂，可连续食用。黑豆含有丰富的蛋白质营养价值高，再加上蜂蜜、核桃仁，这些食物含有较多的维生素B1、磷等，能增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
2、枸杞黑芝麻粥：枸杞子5克，黑芝麻30克，红枣5个，大米50克，以上几味共煮粥。此方中的枸杞子能补肝肾，红枣健脾胃。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
3、明目鸡汤：熟地5克，当归6克，川芎5克，天冬5克，枸杞5克，白芍5克，菊花5克，牛膝5克，甘草3克，鸡汤3碗。上药洗净后用纱布包好，放鸡汤与以上药材共炖1小时。可养血明目，适用于精血不足所致的视力减退者服食。
4、瘦肉粥：石菖蒲15克，远志8克，茯苓15克，人参3克，瘦猪肉100克。药材洗净后用纱布包好，瘦猪肉与以上药材一起加水适量，炖1.5小时。每日1剂。适用于精血不足所致的近视者服食。
吃枸杞可以预防眼干吗？
现在的人整日对着电脑和手机，不仅戴眼镜人数急剧曾加，也容易对眼睛造成很大的伤害。吃枸杞可以预防眼干吗？
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“眼镜要掉了，眼镜要掉了。”“眼镜又揉到眼睛里了。”以前，听到这样的话，我身边的人都是见怪不怪，因为戴隐形眼镜的我，总是眼干得要命，再加上工作需要长时间盯着电脑，眼睛干涩更是愈演愈烈。基于以上原因，我开始了自救行动，在不断的尝试中，吃胡萝卜、吃菠菜……，只要是对眼睛好的我一样也不落，但效果还是差强人意。转机出现在和营养专家的一次聊天中，她给我推荐了枸杞。枸杞具有补肾益精,养肝明目,补血安神,生津止渴,润肺止咳。
于是，枸杞泡蜂蜜成了我每天早上必吃的一种面包酱，让我在护眼的同时还能拥有更好的精力。无论是在单位还是在家里，我还都会准备上一包菊花，用菊花和枸杞一起泡水喝，菊花也是护眼的好帮手。这两个方法我已经坚持了1年多了，现在眼干的问题得到了很大的改善，如果你也眼干，不妨也试一试，或者做些改良，一定会收到很好的效果。
最好提醒大家枸杞叶不是吃越多越好成人每天吃5g左右的枸杞比较合适,也可以根据自身状况增减数量,达到效果最佳为止。枸杞属于纯天然野生植物,不含任何激素,一定要长期服用,每天服用一点才会有效果!
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参考资料来源1：吃出眼健康：调理黑眼圈食谱推荐
