今天来和大家聊聊眼镜行业里关于眼视光知识:吃这些食物经常可以保护眼睛，提高视力。的一些相关知识。主要内容是关于的一些相关资讯。希望能够对大家有帮助。
关于眼视光知识:吃这些食物经常可以保护眼睛，提高视力。的相关介绍
食物是对人民最好的东西。中医是明道食补的妙用。
例如。战国时期的名医扁鹊曾说:“君子病。先食之。后服之”。
作为普通人。如何在日常饮食中通过想对药来保护眼睛?改善我们的眼睛健康?
不。健康中国发布了五种对眼睛有益的食物。来和小千一起看看。
“对症下药”。才省心！
眼睛干-吃荠菜。
荠菜又称春菜。别名野菜、地菜、护理菜、鸡心菜。生长在田野、路旁、庭院。具有清热止血、清肝明目、利尿消肿的功效。
值得一提的是。荠菜含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C。钙和铁的含量也很高。
对于容易干眼症的办公室白领来说。荠菜富含胡萝卜素。吃荠菜可以预防干眼症。缓解眼睛干涩不适的症状。
荠菜的食疗方法有很多。炸、煮、炖、馅等。都是新鲜美味。风味独特。因为荠菜凉。所以不适合脾胃虚弱的人。尤其是大便不规则。经常便溏的人。
眼睛疲劳——吃红薯。
人到了一定年龄。眼睛容易疲劳。有时会感到疼痛。睁开眼睛。甚至视力下降。其实这可能是肝肾恶化衰老的征兆。
为了增强肝肾功能。大家可以酌情多吃红薯。红薯具有“补中益气”。滋补肝肾。恢复机体虚弱的作用。
保养眼睛——多吃蛋黄。
鸡蛋富含蛋白质、脂肪、卵黄蛋白、卵磷脂、维生素、铁、钙、钾等人体所需的矿物质。
其中。蛋黄的营养价值最高。因为蛋黄中的叶黄素和玉米黄质有很强的抗氧化作用。保护眼睛。
这两种营养素可以减少紫外线对眼睛的伤害。延缓眼睛衰老。预防黄斑变性、白内障等眼病。
但需要注意的是。专家建议在吃鸡蛋的同时多吃水果蔬菜。既可以避免高胆固醇。又可以保护眼睛。
想保持眼睛明亮——多吃菠菜。
英国曼彻斯特大学的一项研究证实。菠菜是叶黄素的最佳来源之一。叶黄素对预防眼睛老化引起的“黄斑变性”非常有效。
此外。绿叶蔬菜是维生素B2和β-胡萝卜素的良好来源。
当维生素B2充足时。眼睛不容易充血。而β-胡萝卜素。在体内可以转化为维生素A。可以预防“干眼症”。
经常用眼睛——多吃黄玉米。
黄斑变性会导致视力下降。甚至失明。叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用。可以将有害光线吸收到眼球中。保持黄斑健康。
但需要注意的是。叶黄素和玉米黄质只存在于黄玉米中。而不存在于白米中。
所以出租车司机、中小学生、编辑、作家等经常用眼睛的人。应该多吃黄玉米。
虽然中医自古就有药食同源的理论。但是食物不是长生不老药。不能逆转视力。只能缓解！
只有改善用眼的坏习惯。才能更好的保护眼睛。
关于眼视光知识:吃这些食物经常可以保护眼睛，提高视力。的相关知识就为大家介绍到这里。希望能够对大家有所帮助。更多相关资讯请关注新概念验光配镜培训。
